为科学引导学生应对考试压力，我校心理健康教育中心于6月份精心策划组织开展了“轻松应考，自信护航”为主题的班级团体辅导活动。本次活动由校心理健康教育中心肖啸老师、实习生郑雅洪提供专业指导，各班级心育委员组织实施，取得了良好成效。

活动在一片欢声笑语中拉开序幕。各班级心育委员率先引导同学们共同制定“考试护航守则”，这份由大家共同约定的团体规范，不仅强调了保密与尊重，更在举手表决中让每位同学都感受到了参与的喜悦与责任。

“青蛙跳水”热身游戏让现场气氛瞬间升温，同学们在趣味竞技中不仅活跃了身心，更深刻理解了“焦虑可转化”的积极理念。每一次跳跃，都像是对内心焦虑的一次小小挑战，而每一次成功落地，都伴随着内心的轻松与释然。

在“知己知彼”环节，通过心理学“倒U曲线”理论的学习，同学们领悟到了适度焦虑对提升学习效率的神奇作用，学会了科学认知压力反应。同学们纷纷表示“焦虑也有它的好处，只要我们学会管理，就能让它成为我们的朋友。”

自我探索环节中，大家拿起笔，勇敢地向消极念头发起挑战，用质辩的方式将“考砸怎么办”的担忧转化为“我已尽力准备，结果顺其自然”的自信宣言。那一刻，笔尖下流淌的不仅仅是文字，更是同学们对自我认知的深刻反思和对未来的坚定信念。

放松训练更是让同学们体验到了身心的极致舒缓。停憋呼吸法、握拳放松法，配合着轻柔的音乐和海滩意象的想象，仿佛将大家带到了一个宁静的海边。在那里，没有考前的紧张，没有对未来的焦虑，只有海风轻拂、海浪拍岸的宁静与安详。同学们闭上眼睛，深呼吸，感受着那份来自内心的平静与力量。

活动尾声，“激励留言卡”的传递与“自信法宝”口诀的制定，让同学们在彼此的祝福中感受到了温暖与力量。“我能行！我专注！”这些简单的口诀，成为了大家日常中不可或缺的积极暗示。

通过这次活动，同学们不仅掌握了实用的心理调适技巧，更在团队合作中增进了彼此的了解与信任。他们学会了如何面对压力、如何管理焦虑、如何用积极的心态去迎接未来的挑战。未来我们将持续优化大学生心理支持体系，深化“认知-情绪-行为”三维干预模式，为同学们带来更多富有创意的心理健康教育活动。