为帮助大一学生提升情绪管理能力，以积极心态拥抱大学生活，我校心理健康教育中心于2025年11月20日晚，组织全体大一学生以班级为单位开展“拥抱情绪，向阳而生”情绪管理团体辅导活动。同学们在一系列沉浸式体验中，踏上“认知-觉察-调节-成长”的情绪探索征途，在情绪的波涌中锚定内心的航向，奔赴更具韧性的青春征程。

活动以阶梯式设计搭建情绪成长阶梯，通过多环节互动体验层层深化情绪认知：“进化论”融冰游戏——在趣味猜拳中打破隔阂，让活动氛围迅速升温；“情绪ABC理论”认知训练——通过案例解析与理念讲解，揭秘情绪背后的认知密码；“快乐清单+情绪小瓶子”创作分享——在书写与绘画中觉察情绪、挖掘快乐，深化自我认知；“自主放松训练”——以身心调节法，帮助学生掌握情绪舒缓的实用技巧。

活动尾声，同学们围绕“我的情绪成长”主题分享感悟，在“齐声诵读情绪调节小贴士”的仪式中结束本次旅程。从破冰时的拘谨到分享时的坦诚，大家在互动中学会了识别情绪、调节情绪的方法。“原来情绪不是洪水猛兽，懂它、管它，就能让生活更明媚。”参与活动的同学感慨道。这份情绪管理的能力，将成为他们大学路上的“心理铠甲”，助力每一次从容前行。

此次团辅活动以体验为桥，以知识为基，让同学们在沉浸式参与中深化了对“情绪管理”的理解——情绪管理不是压抑情绪，而是觉察情绪、接纳情绪，并以科学方法引导情绪，让其成为成长的助力。愿同学们带着这份情绪智慧，在大学岁月里从容追梦，向阳而生！

                                                                  （一审：付淑敏，二审：付焱，三审：周大庆）