校学生心理健康教育中心为了配合学校学风建设、考风教育主题，建议各二级学院在6月12日周末主题班会开展过程中对全体学生进行“提升心理抗压能力”心理知识普及。各二级学院辅导员们根据校心理健康教育中心提供的相关资料进行细致准备，在主题班会开展过程中，辅导员们从如何理性看待压力？如何合理宣泄压力？如何进行压力管理？三个方面进行讲解。
当人们压力大时，首先也要立即启动自己的“减压阀”，先释放部分压力，然后找到问题所在，在过程中合理调节各阶段的情绪，最终实现抗压能力的提升。
人们要如何锻炼心理的抗压能力，达成幸福人生？心理健康教育中心提供一些养心大法供辅导员老师教授给学生：
1、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向。
2、心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。
3、可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和瑜伽。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；瑜伽可以放松身心，配合呼吸，达到身心的平衡柔韧。
4、可以找知心朋友小聚，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独。
5、多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们。
6、在网上或日记本上写日记，记下生活的点滴（注意保护隐私）。
7、好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路。
8、可以和家人适当地观看自己喜爱的电影、电视，同时又可以和家人聊聊天，增进感情。
9、可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础。
10、可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质。
11、提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间。
12、假期里、适当地在家里帮家长做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣。
希望通过此类主题班会让学生学习相关心理知识，明白其中的道理：面对压力，我们不要视若无睹，也不要惊慌失措，作为学生，压力不可避免，要积极迎战，管理和调节自己的压力。
校心理健康教育中心建议各位辅导员老师在日常工作中，务必仔细观察每一个学生的心理状态、对有情绪波动的学生要主动关心、了解情况，要靠前开展心理疏导工作，要教会学生积极面对压力、学会调节情绪、从容学习和生活，帮助学生树立积极健康、乐观向上的心态。
（编审：欧阳伶俐）